Ленивая овсянка в банке за 10 минут — рецепты приготовления

Ленивая овсянка в банке для похудения

Лучше всего делать такую овсянку вечером, а утром вас будет ждать низкокалорийный сытный завтрак. В качестве фруктовой части можно использовать любые сочные мягкие ягоды.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья быстрого приготовления  — 1 Стакан (150 мл.);
• Молоко  — 90 Миллилитров;
• Нежирный йогурт  — 90 Миллилитров;
• Клубника  — По вкусу.

Как приготовить «Ленивая овсянка в банке для похудения»

Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками.

В баночки высыпьте половину от всего количества овсянки.

Нежирный йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья.

Положите ягоды клубники в баночки.

Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник.

Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.

Базовая рецептура

Самым распространенным видом ленивой овсянки является тот, который готовится с кефиром.

Ингредиенты:

хлопья, требующие варки — 0,5 стакана;

низкокалорийный кефир — 0,5 стакана;

емкость — 0,5 л;

мед — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Овсянку залить кисло-молочным продуктом. Перемешать.
2. Добавить мед. Перемешать.
3. Уплотнить ложкой. Банку закрыть крышкой
4. Оставить в холодильнике на ночь.

На утро блюдо готово. В него по желанию можно добавить сухофрукты, ягоды, орехи.

Ягодная рецептура

Самым распространенным видом баночной овсянки считается продукт с йогуртом, который предлагаем приготовить с целью налаживания состояния флоры кишечника. Полезные бактерии в составе будут выполнять лечебную функцию.

Понадобится:

хлопья — 50 г;

не сладкий йогурт без наполнителей — 0,5 стакана;

ягоды — по желанию;

корица, ваниль — по желанию;

емкость — 0,5 л.

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты, кроме ягод.
2. Добавить мед, корицу, ваниль.
3. Закрыть банку и встряхнуть, чтобы смешался состав.
4. Сверху выложить ягоды, выбранные по вкусу. Снова встряхнуть.
5. Закрыть крышку.
6. Оставить в холодильнике на ночь.

С какао-банановой составляющей

Разнообразить меню предлагаем овсянкой-лентяйкой с бананом. Энергетический показатель такого блюда не будет полезным тем, кто находится на диетическом питании. Банан сам по себе продукт калорийный (89 ккал).

Состав:

треть стакана молока низкого процента жирности;

0,25 стакана обезжиренного йогурта;

1 банан;

мед — по вкусу;

какао-порошок — 1 ст. л.

Процесс готовки:

1. Сухой компонент залить молоком.
2. Добавить остальные жидкие компоненты. Все хорошо перемешать.
3. Нарезать кусочками банан. Добавить в основную массу. Перемешать.
4. Закрыть банку крышкой, отправить в холодильник.
5. При употреблении можно добавить шоколадную стружку.

Для худеющих

Желающим сбросить груз лишних килограммов, предлагаем более щадящий, но уступающий по вкусовым показателям продукт — овсяночку для похудения. Такой вариант помогает очистить кишечник, наделить организм полезными веществами. Именно очистительное свойство этого блюда дает снижающий вес эффект. Кроме того, по времени это самый быстрый процесс.

Ингредиенты

• вода кипяченая теплая — 0,5 стакана;
• хлопья — 4 ст. л.;
• мед или фруктово-ягодный сироп — 1 ст. л.

Процесс готовки

1. Сухой и жидкий ингредиент соединить. Взболтать в банке.
2. Добавить мед.
3. Закрыть крышкой.
4. Оставить в холодильнике на 6-8 часов.

Такой продукт, приготовленный на воде имеет самый низкий процент килокалорий. Ежедневное его употребление даст возможность снизить вес на 7-8 кг при недельном приеме при условии перехода на диетического меню.

Ленивая овсянка в банке. Здоровый завтрак

• Овсяные хлопья(не быстрого приготовления)
• Йогурт без наполнителей
• молоко
• стеклянная банка с крышкой 0,5 л или 0,4 л

Готовим так:

• Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды
• Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
• Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
• Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
• Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.

Мокко-овсянка в банке

Здоровое питание может быть легким и приятным! Научитесь готовить ленивую овсянку в банке и проблема полезного и здорового завтрака исчезнет! Готовить овсянку в банке легко,подберите банку по размеру и все!Банку с овсянкой можно взять с собой на работу,тренировку.Это идеальное блюдо: порция на одного,полезная и питательная еда.

Ингредиенты:

•  стакана овсяные хлопья-1/4 стакана;
• кокосовое молоко-1/3 стакана;
• обычный йогурт-1/4 стакана;
• какао-порошок-1 столовая ложка;
• мёд-1 чайная ложка;
• растворимый кофе-1/2 чайной ложки(развести в 1 столовой ложке горячей воды).

Способ приготовления:

• В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
• Затем просто ставим в холодильник на ночь .
• хранить можно  до 3 дней

Экспериментируйте с рецептом!Добавляйте свои любимые ингредиенты!Приятного аппетита!  

Ленивая овсянка с морковью и йогуртом

Натуральная сладость моркови и меда не дают этой каше быть пресной, а сливочный сыр и семена чиа превращают ее в густой и нежный крем 

Что нужно:    
125 г натурального йогурта; 
1 большая морковка; 
2 ст.л. мягкого сливочного сыра; 
½ стакана овсяных хлопьев; 
175 мл молока; 
1 ст.л. семян чиа; 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара; 
1 ст.л. меда; 
горсть изюма; 
щепотка молотой корицы; 
щепотка соли. 

Как готовить: 

1. Морковь натрите на крупной терке. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с морковью и йогуртом

Ленивая овсянка с клубникой 

Абсолютно дачный рецепт, который можно смело менять по сезону. Сошла клубника? Добавьте вишню или черную смородину. Подойдет крыжовник или мелко нарезанное яблоко.  А с малиной или ежевикой получится просто феерически вкусно!

Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта; 
½ стакана овсяных хлопьев; 
175 мл молока; 
1 ст.л. семян чиа; 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара; 
1 ст.л. меда; 
100 г свежей клубники; 
2 ст.л. мягкого сливочного сыра; 
 ½ лимона; 
щепотка соли. 

Как готовить:

1. С лимона мелкой терочкой снимите  цедру, выжмите сок. Клубнику нарежьте небольшими кусочками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с клубникой

Ленивая овсянка с грушей 

Груша — фрукт вне сезона. Летом используйте плоды из собственного сада, а зимой подойдут плоды из супермаркета или даже груши из компота. Количество меда регулируйте сами, в зависимости от сладости груш.

Что нужно:  
125 г низкокалорийного натурального йогурта; 
½ стакана овсяных хлопьев; 
175 мл молока; 
1 ст.л. семян чиа; 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара; 
1 ст.л. меда; 
1 спелая груша; 
щепотка молотой корицы; 
щепотка молотой гвоздики; 
щепотка мускатного ореха (по желанию); 
щепотка соли. 

Как готовить:

1. Грушу очистите от кожи и семян. Нарежьте мелкими кубиками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с грушей 

Ленивая овсянка с черной смородиной и грецким орехом 

Рецепт придуман «по мотивам» популярного рецепта варенья, где к черной смородине добавляются орехи. Получается со всех сторон питательное и полезное блюдо.

Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта; 
½ стакана овсяных хлопьев; 
175 мл молока; 
1 ст.л. семян чиа; 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара; 
2 ст.л. меда; 
горсть черной смородины; 
3-4 грецких ореха; 
щепотка соли. 

Как готовить:

1. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше.  Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Совет: черную смородину можно заменить на голубику,  уменьшив количество меда

Ленивая овсянка со смородиной и грецким орехом

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом 

Настоящая витаминная бомба. Урбеч и банан — это, конечно, довольно калорийно, но если впереди напряженный день — то лучшего способа «подзарядить батарейки» вы не найдете.  

Что нужно:
1 средний банан; 
½ стакана овсяных хлопьев; 
200  мл молока;
1 ст.л. семян чиа; 
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара; 
1 ст.л. меда;
2 ст.л. арахисовой пасты или урбеча; 
щепотка соли.

Как готовить: 

1. Половину банана взбейте блендером в пюре, вторую половину — нарежьте кубиками в 5 мм. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом