Ленивая овсянка в банке за 10 минут — рецепты приготовления
Содержание:
- Ленивая овсянка в банке для похудения
- Базовая рецептура
- Ягодная рецептура
- С какао-банановой составляющей
- Для худеющих
- Ленивая овсянка в банке. Здоровый завтрак
- Мокко-овсянка в банке
- Ленивая овсянка с морковью и йогуртом
- Ленивая овсянка с клубникой
- Ленивая овсянка с грушей
- Ленивая овсянка с черной смородиной и грецким орехом
- Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом
Ленивая овсянка в банке для похудения
Лучше всего делать такую овсянку вечером, а утром вас будет ждать низкокалорийный сытный завтрак. В качестве фруктовой части можно использовать любые сочные мягкие ягоды.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 1 Стакан (150 мл.);
- Молоко — 90 Миллилитров;
- Нежирный йогурт — 90 Миллилитров;
- Клубника — По вкусу.
Как приготовить «Ленивая овсянка в банке для похудения»
Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками.
В баночки высыпьте половину от всего количества овсянки.
Нежирный йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья.
Положите ягоды клубники в баночки.
Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник.
Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.
Базовая рецептура
Самым распространенным видом ленивой овсянки является тот, который готовится с кефиром.
Ингредиенты:
Приготовление:
- Овсянку залить кисло-молочным продуктом. Перемешать.
- Добавить мед. Перемешать.
- Уплотнить ложкой. Банку закрыть крышкой
- Оставить в холодильнике на ночь.
На утро блюдо готово. В него по желанию можно добавить сухофрукты, ягоды, орехи.
Ягодная рецептура
Самым распространенным видом баночной овсянки считается продукт с йогуртом, который предлагаем приготовить с целью налаживания состояния флоры кишечника. Полезные бактерии в составе будут выполнять лечебную функцию.
Понадобится:
Приготовление:
- Соединить все ингредиенты, кроме ягод.
- Добавить мед, корицу, ваниль.
- Закрыть банку и встряхнуть, чтобы смешался состав.
- Сверху выложить ягоды, выбранные по вкусу. Снова встряхнуть.
- Закрыть крышку.
- Оставить в холодильнике на ночь.
С какао-банановой составляющей
Разнообразить меню предлагаем овсянкой-лентяйкой с бананом. Энергетический показатель такого блюда не будет полезным тем, кто находится на диетическом питании. Банан сам по себе продукт калорийный (89 ккал).
Состав:
Процесс готовки:
- Сухой компонент залить молоком.
- Добавить остальные жидкие компоненты. Все хорошо перемешать.
- Нарезать кусочками банан. Добавить в основную массу. Перемешать.
- Закрыть банку крышкой, отправить в холодильник.
- При употреблении можно добавить шоколадную стружку.
Для худеющих
Желающим сбросить груз лишних килограммов, предлагаем более щадящий, но уступающий по вкусовым показателям продукт — овсяночку для похудения. Такой вариант помогает очистить кишечник, наделить организм полезными веществами. Именно очистительное свойство этого блюда дает снижающий вес эффект. Кроме того, по времени это самый быстрый процесс.
Ингредиенты
- вода кипяченая теплая — 0,5 стакана;
- хлопья — 4 ст. л.;
- мед или фруктово-ягодный сироп — 1 ст. л.
Процесс готовки
- Сухой и жидкий ингредиент соединить. Взболтать в банке.
- Добавить мед.
- Закрыть крышкой.
- Оставить в холодильнике на 6-8 часов.
Такой продукт, приготовленный на воде имеет самый низкий процент килокалорий. Ежедневное его употребление даст возможность снизить вес на 7-8 кг при недельном приеме при условии перехода на диетического меню.
Ленивая овсянка в банке. Здоровый завтрак
- Овсяные хлопья(не быстрого приготовления)
- Йогурт без наполнителей
- молоко
- стеклянная банка с крышкой 0,5 л или 0,4 л
Готовим так:
- Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды
- Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
- Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
- Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
- Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
Мокко-овсянка в банке
Здоровое питание может быть легким и приятным! Научитесь готовить ленивую овсянку в банке и проблема полезного и здорового завтрака исчезнет! Готовить овсянку в банке легко,подберите банку по размеру и все!Банку с овсянкой можно взять с собой на работу,тренировку.Это идеальное блюдо: порция на одного,полезная и питательная еда.
Ингредиенты:
- стакана овсяные хлопья-1/4 стакана;
- кокосовое молоко-1/3 стакана;
- обычный йогурт-1/4 стакана;
- какао-порошок-1 столовая ложка;
- мёд-1 чайная ложка;
- растворимый кофе-1/2 чайной ложки(развести в 1 столовой ложке горячей воды).
Способ приготовления:
- В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
- Затем просто ставим в холодильник на ночь .
- хранить можно до 3 дней
Экспериментируйте с рецептом!Добавляйте свои любимые ингредиенты!Приятного аппетита!
Ленивая овсянка с морковью и йогуртом
Натуральная сладость моркови и меда не дают этой каше быть пресной, а сливочный сыр и семена чиа превращают ее в густой и нежный крем
Что нужно:
125 г натурального йогурта;
1 большая морковка;
2 ст.л. мягкого сливочного сыра;
½ стакана овсяных хлопьев;
175 мл молока;
1 ст.л. семян чиа;
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара;
1 ст.л. меда;
горсть изюма;
щепотка молотой корицы;
щепотка соли.
Как готовить:
1. Морковь натрите на крупной терке. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.
Ленивая овсянка с морковью и йогуртом
Ленивая овсянка с клубникой
Абсолютно дачный рецепт, который можно смело менять по сезону. Сошла клубника? Добавьте вишню или черную смородину. Подойдет крыжовник или мелко нарезанное яблоко. А с малиной или ежевикой получится просто феерически вкусно!
Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта;
½ стакана овсяных хлопьев;
175 мл молока;
1 ст.л. семян чиа;
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара;
1 ст.л. меда;
100 г свежей клубники;
2 ст.л. мягкого сливочного сыра;
½ лимона;
щепотка соли.
Как готовить:
1. С лимона мелкой терочкой снимите цедру, выжмите сок. Клубнику нарежьте небольшими кусочками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.
Ленивая овсянка с клубникой
Ленивая овсянка с грушей
Груша — фрукт вне сезона. Летом используйте плоды из собственного сада, а зимой подойдут плоды из супермаркета или даже груши из компота. Количество меда регулируйте сами, в зависимости от сладости груш.
Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта;
½ стакана овсяных хлопьев;
175 мл молока;
1 ст.л. семян чиа;
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара;
1 ст.л. меда;
1 спелая груша;
щепотка молотой корицы;
щепотка молотой гвоздики;
щепотка мускатного ореха (по желанию);
щепотка соли.
Как готовить:
1. Грушу очистите от кожи и семян. Нарежьте мелкими кубиками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.
Ленивая овсянка с грушей
Ленивая овсянка с черной смородиной и грецким орехом
Рецепт придуман «по мотивам» популярного рецепта варенья, где к черной смородине добавляются орехи. Получается со всех сторон питательное и полезное блюдо.
Что нужно:
125 г низкокалорийного натурального йогурта;
½ стакана овсяных хлопьев;
175 мл молока;
1 ст.л. семян чиа;
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара;
2 ст.л. меда;
горсть черной смородины;
3-4 грецких ореха;
щепотка соли.
Как готовить:
1. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.
Совет: черную смородину можно заменить на голубику, уменьшив количество меда
Ленивая овсянка со смородиной и грецким орехом
Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом
Настоящая витаминная бомба. Урбеч и банан — это, конечно, довольно калорийно, но если впереди напряженный день — то лучшего способа «подзарядить батарейки» вы не найдете.
Что нужно:
1 средний банан;
½ стакана овсяных хлопьев;
200 мл молока;
1 ст.л. семян чиа;
½ стручка ванили или 1 пакетик ванильного сахара;
1 ст.л. меда;
2 ст.л. арахисовой пасты или урбеча;
щепотка соли.
Как готовить:
1. Половину банана взбейте блендером в пюре, вторую половину — нарежьте кубиками в 5 мм. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.
Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом
- https://povar.ru/recipes/lenivaya_ovsyanka_v_banke_dlya_pohudeniya-40567.html
- https://prooves.ru/lenivaja-ovsjanka-v-banke/
- https://zen.yandex.ru/media/id/5a5f170000b3ddb2edb69bc4/5aba2ad348c85ee6a742c795
- https://www.gastronom.ru/text/lenivaja-ovsjanka-recept-dlja-teh-kto-hochet-bystro-pohudet—1010229